​킥복싱 

킥복싱 수업은 크게 아래와 같이 이루어져 있습니다.  

1. 워밍업

-달리기, 줄넘기등 다양한 유산소 운동

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2. 기본기 트레이닝

-풋워크, 무브먼트, 디펜스등

다양한 기본 동작을 반복 훈련

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3. 샌드백 트레이닝

- 짧은 라운드동안 테크닉을

타격감 있게 반복 연습

4. 미트 트레이닝

-파트너와 함께 몇세트의 2-3분 라운드동안

연습한 테크닉을 폭발력있게 훈련  

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5. 체력 트레이닝

-킥복싱에 관련된 근지구력, 민첩성, 폭발력을 발달시키는 간단하면서 효과적인 체력운동  

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